竹一刀彫　～左馬を彫ろう～

竹に「馬」の字を彫って縁起の良い左馬（馬の字の裏返し）の飾り物を作りましょう。竹の持つ力強さやしなやかさを活かした作品です。竹を彫るのには力はかからないので女性にも気軽にご受講いただけます。講師は、日本で唯一人の竹一刀彫士。ぜひこの機会に竹一刀彫を体験してみませんか？

はじめてのプログラミング体験教室

4月から始まる新講座「はじめてのプログラミング講座」の体験講座です。「プログラミングって何？どんなことをするの？」と、関心をお持ちの方に向けて、まずは、プログラミングのことを知っていただく内容です。パソコンに向かっての作業というイメージを覆す、楽しい体験が待っています！

※小学校4年生以上のお子様も、保護者同伴で受講可能です。その場合の受講料は970円になります。

声に出して読む日本語（朗読体験教室）

お腹から声を出すのはとても身体にいいことです！また、朗読は年齢に関係なくいつからでも、どなたでも楽しめます。文章の表現が意図することをじっくりくみ取り、健康的に声を出して、美しい日本語を朗読する気持ちよさを楽しみましょう。

音楽の基礎　～楽譜を読もう～

歌を歌ったり、楽器を演奏したりするときに必ず見る楽譜。いろいろな音符や記号がありますが、意味や見方がわかると、楽譜を見ることが苦にならなくなります。楽譜の「これって何？」を一緒に解消していきましょう♪

セルフエステ＆美・顔ヨガ　体験レッスン

第3水曜日に開講中の「セルフエステ＆美・顔ヨガレッスン」の体験レッスンです。いくつになっても素敵な表情で過ごしたいですよね。顔ヨガは、顔に約 60 あると言われている筋肉（表情筋）を動かすことで、表情を豊かにして、さらに若返りの効果もあります。体全体の簡単なストレッチやエステ的柔軟なども一緒にしながら、疲れた体と顔を癒します。 表情生き生き口角アップ美人を目指しましょう。※女性の方対象の講座です。

ベリーダンス体験教室

お腹を出さないので幅広い年代層に楽しまれているベリーダンス講座の体験教

室です。ダンスとはいっても、飛んだら跳ねたりという動きは無くゆったりと全身を動かしますので、初心者・ご年配の方も安心して受講できます。エキゾチックな音楽に身をゆだねて、気持ちよく踊りましょう！

※運動しやすい服装でご受講ください。

いつまでも若々しさを保つエアロビクス体験レッスン

4月から始まる「いつまでも若々しさを保つエアロビクス」の体験レッスンなります。心肺機能を高める有酸素運動を中心に、ストレッチ運動やエアロビクスを行い、楽しく続けながら、いつまでも若々しい体を目指していくレッスンの1回だけのお試し講座になっています。

はじめてのフラ 体験レッスン

華やかなフラダンスを踊ってみませんか。ハワイアンミュージックのゆったりした流れにあわせて体を動かすと、フラダンス本来の動きの美しさを体感できます。ハワイの雰囲気を存分に味わえる、優雅なひとときを楽しみましょう。

楽々ソフトエアロ&バランスコーディネーションの1日体験レッスン

4月から始まる「楽々ソフトエアロ&バランスコーディネーション」の体験レッスンになります。簡単なストレッチ、関節ほぐし、無理のない筋力トレーニングを通して、身体の筋力や骨格、自律神経のバランスを整える事ができます。春から少し運動を始めようという方には、オススメの体験レッスンです。

テーブルと椅子席で楽しむ煎茶

隔週の月曜 19時から行っている「テーブルと椅子席で楽しむ煎茶」の特別講座です。日本茶の中でも、煎茶はより馴染み深いお茶の一つです。日本茶は、今や世界中で愛され美容や健康にも良いと人気です。香り立つ、甘くて美味しいお茶を出せるようになりましょう。テーブルでのサロンスタイルで、煎茶道を楽しく学びませんか。 初心者の方はもちろん、小学生から大人の方まで大歓迎です。

パッチワークで飾る、ミニほうき☆

お掃除するときに重宝するミニほうきをパッチワークで飾り付けましょう。用意する柄の中から、お好みで組み合わせます。振袖のような花柄の生地をつなげていくと、まるでほうきが着物を着ているみたいにかわいらしく見えてきます。日用品にもオシャレを取り入れたものがあると、お部屋のアクセントになりますね。

タティングレースで作る花のしおり

タティングレースはヨーロッパの古典レースで、タティングシャトルと呼ばれる舟形の道具に糸を巻きつけて編む、結びのレース技法です。基本の編み方を覚え、かわいらしい花のしおりを作ってみませんか。出来た花と講師が作ってきた花を繋ぎ合わせてしおりを作ります。

楽しい和紙ちぎり絵　～ピンクのカトレア～

いろいろな形に紙をちぎって貼り付けて、1つの絵を完成させる「ちぎり絵」。今回は春らしい、ピンク色のカトレアがテーマです。繊維がちぎれてできた、ふわっとした花びらや茎、葉のパーツが折り重なり、和紙ならではのやわらかな印象のカトレアに仕上がります。手先の器用さは関係なく、どなたにも楽しめます。

思いを伝える力・読み取る力を伸ばそう！

～コミュニケーション力（りょく）アップ教室～

コミュニケーションを上手に取ることは、社会生活における人間関係を円満に保つことにつながります。思いを伝えたり、読み取ったりするためには、言葉だけではなく、ジェスチャなどの非言語も大切です。教室では、言葉や非言語による伝え方などについて、実践練習を取り入れながら進め学習します。４月に新社会人になる方はもちろん、皆さんの役に立つ分かりやすい内容です。

歌好きの人のための“歌の広場”！

～ハーモニーを体験しよう～

第2・4木曜日に行っている講座の体験講座です。ハーモニーの響きを感じながら歌うと、歌うことがより心地よくなります。その心地よさをこの講座で味わいましょう。まずは、歌を構成するパートに分かれて練習していき、そして全体であわせてみます。受講生の方全員で作り上げる、素敵なハーモニーが完成します。皆さんがご存じの歌で、体験していきます。

お楽しみのハーブ体験教室

ハーブは日常生活に役立つ植物で、様々な種類があります。効果や効能も異なります。今回は、その中でも人気のあるハーブをご紹介します。 実際にハーブティーを入れて、おいしいお菓子とともに、とても手軽なハーブを楽しんでください。

寄せ植え教室　～春からスタート！寄せ植え作り～

毎月第２金曜日14時から行っている「寄せ植え教室」の特別講座です。春の花で作る、ちょっとしたスペースに飾りやすい、小さくてもすてきな寄せ植えを作ってみませんか？バランスの良い配置の仕方、日頃の管理方法などを実習します。

やさしいヨーガ　体験講座

ヨーガは、無理のない動きを重ねながら、日々不足しがちな運動を補い、身体の末端まで新鮮な血液をめぐらせて、滞りやわだかまりのないすっきりとした心身へ導いてくれます。年齢に問わず楽しめるため、ヨーガを通じて健康づくりを始めてみませんか。

腸もみ健康法で免疫力アップ！体験教室

腸の働きを助けるために、仰向けに寝ながら腸を揉んだり、指圧したりするセルフマッサージを実践します。腸には免疫力を高める多くのリンパ球が集まっています。リンパ球を活性化させ、病気になりにくい健康な身体づくりを目指しましょう。腸のケアが心身のケアにつながります。

ポールを使ったストレッチ体験教室

「ポールを使ったストレッチ教室」の体験講座です。ストレッチ用のポールを使って、体全体を整えます。ポールの上で体を動かすと、背骨や筋肉が整います。普段あまり使わない筋肉を動かしたり、日頃の凝り固まった肩や腰をやさしくほぐしたりしながら、しなやかで動きやすい身体を作ることを目指します。

剪定の基本教室

木の剪定は、時期や木の特徴を知ったうえで行うと、木も喜び、元気になります。講座では、まず木の剪定の基本をお伝えし、そのあと、サンサン館みきの敷地内の植物の剪定を講師が実演します。

中国茶（烏龍茶）を楽しもう

中国茶には、白茶、黒茶、花茶など、多くの分類があります。今回は日本でも飲まれ、慣れ親しみのある烏龍茶（青茶）の中から3種類のお茶を飲んでみます。専用の茶器を用いてお茶を淹れると、楽しく、深く、本格的に味わうことが出来ます。中国茶の作法や歴史についてもお話します。

※烏龍茶は台湾産のものを使用します。

親子で楽しむ『春のぽかぽか』中華ランチ

（年長～小学生の親子対象）

子どもたちが、だ～い好きな中華料理（＾◇＾）今回は…春野菜がおいしい「具がたっぷり 五目あんかけ焼きそば」、ほっとあたたかい「ふわっとろっ 中華風コーンスープ」、食感がやみつきに「タピオカ入り苺ミルク」の3品です。楽しいランチタイムは、子ども達の笑顔を添えて。おいしい「春」を満喫しましょう！

楽しく歌おう“歌の広場”！～咲かせよう、歌声の花～

（新・小学校3年生～中学生対象）

第1・2・3土曜日に開講している「楽しく歌おう“歌の広場”！」の体験講座です。この講座では、毎回歌うことが大好きな子どもたちが、元気な歌声を響かせています。声を出しやすくする発声の練習をしたあとは、楽しい時間のはじまりです。上手に歌うことよりも、まずは、いろいろな歌に触れて気持ちよく歌いましょう。ピアノの伴奏とともに、自分の歌声がのびやかに広がっていきます。

はじめての金継ぎ教室

思い入れのある器は、いつまでも大事にしたいですね。いくら大事にしていても、割れたり欠けたりしてしまうことがあるかもしれません。そんな器を、修復して甦らせましょう。継ぎ目や欠けてしまった箇所には、金や銀の装飾を施します。手に入れたときとはまた違った価値のある器に生まれ変わります。

春から始める「これ以上部屋が散らからない」

収納テクニック

お部屋を片付けて、しばらくしたら元通り…こんな経験はないでしょうか？きれいな状態を保つことが出来たなら、気持ちのよい毎日を送ることができそうです。講座では、収納にスポットをあてて、モノがどうすれば整頓できるか、これ以上増えないかを見ていきます。「これ以上散らからないお部屋」をつくる第一歩を踏み出せるようにアドバイスします。

春に可憐にキャンディブーケ

この春、大切な方へのプレゼントに、キャンディブーケはいかがですか。アーティフィシャルフラワーとキャンディ等を材料に、それらをワイヤーで固定して作っていきます。心を込めて作ると、作品の出来栄えもいっそうよくなり、きっと喜ばれることでしょう。家族・友人の門出に、文字どおり花を添えてくれる、素敵なキャンディブーケです。

読み聞かせを楽しむ講座

赤ちゃんから年配の方に、そして医療現場においても、最近注目されている読み聞かせの楽しさを、実践を交えて知っていただく講座です。講座では、実際に絵本を使って「読み手と聴き手が一体となる、気持ちが触れ合う読み聞かせ」を楽しみましょう。

野菜栽培の基礎知識

一年を通して、季節に合った様々な種類の野菜を栽培することは、家庭菜園での楽しみですね。野菜の種類や植え付け、収穫時期を考えて年間スケジュールを立ててみましょう。おいしい野菜作りのコツやめずらしい野菜の紹介など、野菜作りのプロならではのお話です。

春の薬膳教室　～現代人には薬膳がぴったり～

「薬膳って、薬臭くて、苦くて、美味しくないんじゃないの?」って思っていませんか?薬膳料理は、身近な食材で季節や体質・体調に合わせて、美味しく食べて、病気にならないための「食養生」なのです。桜の花が咲き始め心浮き立つこの季節は、日中の活動量が増え、体力が消耗しがちです。ストレスもたまりやすくなります。春の食材を使った薬膳料理を作って美味しく食べて春の養生を学びましょう。

もしもの時の「護身術」～防御法を学ぼう～

もしもの時のために自分の身を守る護身術を知っておくと、より安心して暮らせるようになりますね。究極の護身術は逃げることですが、どうしても逃げられない場合もあります。その時に使える、誰もが身につけることができる簡単な防御法を学びましょう。

普段体を鍛える機会の少ない人にも、日常生活の中でできる体操やトレーニングを交えて行います。

グランドエクシブ鳴門提供

料理長直伝の中華料理を堪能しよう

～家庭でも作れるエビマヨと酢豚を作ろう～

料理長と家庭でも真似できるいつもと違ったエビマヨと酢豚を一緒に作りませんか。作った後は、ザ・ロッジ２階ミストラル内で、自分たちで作った料理と一緒においしい中華のコース料理を味わいながら、楽しい・美味しいひと時をお過ごし下さい。また、送迎バスからは、きれいな桜並木を見る事ができると思います。

※無料送迎バス有　

（午前10時サンサン館みき発、午前10時5分学園通り駅の後、グランドエクシブ鳴門へ出発）

オンリーワンのバースデーケーキの作り方＆ケーキのなぜ？なに？を解明

ご家庭でケーキを作ることをもっと楽しみたい！そんな方に、ケーキ作りの基本となる、混ぜ方、泡立て方、材料の扱い方などを講師が分かりやすく、丁寧にお伝えします。スポンジケーキをふわふわに仕上げる焼き方のポイントや、デコレーションするときのテクニックなどを実習から学べます。お家で役立つ知識が満載の教室です。

春はおしゃれにフレンチ惣菜でおもてなし！

暖かくなり、お料理の創作意欲がぐんと出てくる、春。そんな季節に、とっておきのフレンチを作ります。こだわりがたくさん詰まった料理は、風味も見た目も、おしゃれに決まります。おいしいお料理を囲み、話が弾む素敵なひとときをお楽しみに。さあ新鮮な食材が揃ったら、料理がおいしくなるように腕を振るいましょう！

メニュー：エスカベッシュ　（魚介のマリネ）・アシ・パルマンティエ（じゃがいもと牛肉の重ね焼き）・サラダ　ニソワーズ（ニース風サラダ）・シューケット（シュー生地のお菓子）

カップで作る！ミニシフォンケーキ

ふんわりとした生地の中に、とろ～り濃厚なカスタードクリームが入ったシフォンケーキを作ります。いつもより小ぶりの、かわいいサイズです。シンプルなだけに奥が深いシフォンケーキの生地の形成や焼き加減、そして特製のカスタードクリームの作り方などのポイントをふまえて、楽しく作りましょう！

白神こだま酵母のベーグルを作ってサンドにしよう！

白神こだま酵母という製パン用の酵母ですが、ドライタイプで扱いやすい酵母を使ってベーグルサンドを作ります。この酵母は、自然な甘みときめ細かく柔らかなパンに仕上がり、いつも食べているベーグルとは一味違ったもっちり感が楽しめます。講座内で１つは、サンドにして出来立てを美味しくいただき、残ったベーグルはお持ち帰りいただけます。

こころのセルフケア講座　インナーダイアログ  満 

　　　　　　　　　　　　 Inner Dialogue

心の可能性は無限大ですが、忙しい日々の中では、頑張っていてもうまくいかず、自分の心を見つめても方向性を見出せないことがあります。時には少し立ち止まって、自分の内にある思いや考えを外に出すことで、心の整理ができ、気持ちが前向きになります。自分自身に問いかける作業（インナーダイアログ：自分との対話）を通して、日頃から大切にしていることを確認しながら、自己実現に向けたヴィジョンを描き、希望を見出していきましょう。3回通しの講座です。

※女性の方対象の講座です。